Ja mam trochę inne podejście do ciężarów bo chyba mój organizm tak na nie reaguje. Jak zaczynam masę zawszę zaczynam od mniejszych ciężarów aby móc cokolwiek dokładać. Organizm na początku jest odzwyczajony od dużych obciążeń i ich nie potrzebuje, np. w WL mimo, że mógłbym podnosić o wiele więcej zaczynam sobie od 70kg na maksie bo dla organizmu [...]
Pierwszy trening siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi. Coś czuje, że do wakacji 100kg x 8 na WL zrobisz. :-) Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
Ładnie poszło, ale co to się wydarzyło na samym starcie? Gdzieś Ty miał tą sztangę nad paznokciami? Nie rób tak młodzian, bo takie stęknięcie będzie Twoim pożegnalnym z ciągami. A ma to jakiś wpływ na cokolwiek? Powietrza nie wypuściłem jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości [...]
Nie spotkałem się z takim zapisem i dlatego musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała. Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię ;-) Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na [...]
Hehe dobre. Jeżu i 100kg x 8 w niecałe trzy miesiące. Nie dam rady. Chociaż będę się starał. Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok? Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być zabawa a nie mam takiego talentu jak Masti do układania zadań ;-) To jest do zrobienia, ale musisz mi zaufać, jeśli [...]
Rozpocząłem trzeci tydzień z Dorianem więc czas na małe podsumowanie. Pomiary robione bez pompy, bo tak to za każdym razem wychodzą inaczej. Wymiary: Waga rano: 79,9kg (przed 79) Pas: 82,5 cm (przed 82) Klatka: 116,5 cm (przed 114) Przedramię: 31,7 cm (31,8) Udo: 64 (64) Łydka: 39 (39) Ramię: 39,1 (39) Barki: 125 (przed nie mierzyłem) Biodra: 98,5 [...]
Chyba się zaczynasz rzeźbić - skóra robi się luźniejsza. Trening nóg partnera nagraj a nie tylko relacjonuj :-) Widzę, że Pan zauważył skórę ale mnie się to nie podoba. Robiłem w tym roku redukcję z 86kg na 76kg przez 4 miesiące (czyli wolnym tempem) więc skóra powinna się już napiąć trochę jak w poprzednich latach a tu jaka była obwisła, taka [...]
Ładnie poszło, ale co to się wydarzyło na samym starcie? Gdzieś Ty miał tą sztangę nad paznokciami? Nie rób tak młodzian, bo takie stęknięcie będzie Twoim pożegnalnym z ciągami. A ma to jakiś wpływ na cokolwiek? Powietrza nie wypuściłem jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości [...]
W ogole nie zastanawiam sie ktora glowa w jakim cwiczeniu pracuje a triceps jako taki mam :) Nie da się ukryć, że masz dobre tricepsy. Ja też bym się nie zastanawiał jakby rosły jak należy ;-) albo mnie się tylko wydaje że nie rośnie. Ostatnio zauważyłem coś dziwnego dla mnie. Jak napnę biceps wydaje mi się że triceps przesunął mi się bliżej [...]
Co do moich gryfów mam dwa proste z marbo. Jeden jakiś stary wideł 180 kilka cm ,waga z zaciskania ok 10kg. Deklarowana wytrzymałość 200 kg śle daje rade na plus 300. Drugi nowszy model 220cm grubość 30mm ,wytrzymałość 350kg ale jeszcze nie sprawdzałem. Generalnie pomimo kilku wad,nic lepszego nie znalazłem. Natomiast taka ciekawostka bo ludziska [...]
Hehe dobre. Jeżu i 100kg x 8 w niecałe trzy miesiące. Nie dam rady. Chociaż będę się starał. Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok? Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być zabawa a nie mam takiego talentu jak Masti do układania zadań ;-) To jest do zrobienia, ale musisz mi zaufać, jeśli [...]
Witam wśród żywych. };-) Nareszcie dalszy ciąg twoich zmagań o lepszą sylwetkę, tydzień przerwy na pewno dobrze ci zrobił. Też planuje zrobić sobie przerwę, mówię sobie to każdego wieczoru, lecz gdy wstaje rano, to znów mam sporo energii, chęci do działania, a libido to mi w kosmos wywaliło na tej redukcji, nie wiem nawet skąd. %-) Na nagraniu [...]
Ostatnio zauważyłem coś dziwnego dla mnie. Jak napnę biceps wydaje mi się że triceps przesunął mi się bliżej łokcia i jak robię pomiar centymetrem to najszerszą część tricepsu mam poza miarką. Tak jakby górna część bliżej barku wogóle nie rosła. Z tricepsem jest wszystko w porządku. Jest tam gdzie był wcześniej. Po prostu od tego krótkiego ruchu [...]
Ostatnio zauważyłem coś dziwnego dla mnie. Jak napnę biceps wydaje mi się że triceps przesunął mi się bliżej łokcia i jak robię pomiar centymetrem to najszerszą część tricepsu mam poza miarką. Tak jakby górna część bliżej barku wogóle nie rosła. Z tricepsem jest wszystko w porządku. Jest tam gdzie był wcześniej. Po prostu od tego krótkiego ruchu [...]
Panowie tak sobie myślę, że nawet fajnie komponowały takie dodatki z wykładziną tylko nie wiem co na to żona ;-) Myślałem trochę nad stojakami ale takimi specjalnymi właśnie do MC. Mam znajomego spawacza to usiądziemy i coś wymyślony.
Wystarczyłaby poprzeczna rurka dystansowa aby połączyć stojaki na jednym z końców stojaków. Mam tak zrobiony stojak na sztangi i się trzyma. Najlepsza bylaby taka krata w ktorej stoisz a z kazdej strony masz poprzeczki cos jak tu tylko ze nie na sztandze https://youtu.be/unsrhmivkH8
Fajna ta "zabawa" na TRX, trzeba będzie o tym pomyśleć ;-D Na pewno coś nowego dla mięśni i tak jak Tatuncio pisał można się rozciągać na różne sposoby. Widać po trzęsących się łapach, że stabilizacja jest potrzebna. Myślę, że nie pożałuję zakupu.
Dzisiaj szybki trening bo za późno z pracy wróciłem. Kawa + 2g beta alaniny. Klatka połączona z tricepsami w serie łączone. Klatka + tricepsy WL 5 x 52 / 5 x 72 / 5 x 82 / 1 x 92 / 2 x 97 Łączona x3 WL 10 x 72kg Francuz stojąc 10 x 28kg Łączona x3 Wyciskanie sztangielek skos+ 10 x 15kg TUT 204 Sznur wyciąg górny 10 x 15kg Imitacja bramy jednorącz [...]
Klatka i Tricepsy + dipy do konkursu Obojczyk już tak bardzo nie boli ale cały czas czuję odrętwienie jakby mnie coś uwierało. Wyciskanie na płaskiej w miarę bezboleśnie ale za to wyciskanie hantli na skosie dodatnim z ustawieniem dłoni jak przy sztandze odczułem mocno przy 10 powtórzeniach. Zmieniłem uchwyt na skos i od razu lepiej - 20 powt. w [...]
ja pierdzielę jaka miazga ! Polecam chociaż spróbować. Zestaw konkretny ale ja bym coś w nim poprawił tylko jeszcze nie wiem co %-) Tez polecam :-D, to tylko tak strasznie wygląda :->. Ja się zastanawiałem nad podobnym zestawem na klate ;-)
Jezoo - road to double 40
